- Asics
- de Gelderlander
- Runnersworld magazine
- Bar-Le-Duc
- SkyRadio
De Marikenloop is een leuke wedstrijd over 5 of 10 kilometer. Het parcours is niet zo zwaar, maar misschien is dit wel je allereerste deelname aan een hardloopwedstrijd. Een goede voorbereiding is dan ook zeker noodzakelijk om op een verantwoorde manier deel te nemen.
Ben je al begonnen met trainen voor de Marikenloop? Nee, dan is het tijd om je schoenen aan te gaan trekken. Hulp nodig? Schrijf je dan snel in voor het voorbereidingspogramma Run to The Start Marikenloop. Samen met honderden andere deelneemsters op 22 verschillende locaties in heel Nederland train je 12 weken lang onder begeleiding van ervaren en deskundige trainers naar jouw eigen topprestatie op 26 mei. Twijfel dus niet langer, schrijf je in voor jouw perfecte voorbereiding met de cursus Run to The Start Marikenloop 5 of 10 km. Klik hier voor meer informatie over de cursus. Inschrijven doe je via het inschrijfformulier van de Marikenloop. Sta je al ingeschreven voor de Marikenloop, heb je je nog niet aangemeld voor Run to The Start en wil je toch deelnemen? Meld je dan aan voor Run to The Start - Marikenloop: www.runtothestart.nl/marikenloop.
Natuurlijk is een goede training onontbeerlijk, maar ook de juiste kleding (en met name schoenen) en voeding voor en tijdens de Marikenloop zijn belangrijk.
De voorkeur in kleding loopt sterk uiteen bij lopers. Waar de een zweert bij een strakzittende shirt en een tight van functionele stof, vindt een ander een katoenen shirtje en broek al voldoende. Luister naar je lichaam en probeer tijdens de trainingen uit wat je wel of niet prettig vindt.
Belangrijk: stem je kleding af op de weersvoorspelling. Het kan best warm zijn en ook al lijkt het niet zo warm voor de maand mei, als je gaat hardlopen krijg je het snel (te) warm. Op www.asics.nl vind je een uitgebreide collectie hardloopkleding.
Nog belangrijker dan goede kleding is goed schoeisel, dit ter voorkoming van allerhande blessures. Wie denkt dat goede schoenen alleen ter voorkoming van blaren zijn en derhalve jarenlang op dezelfde schoenen blijft rondlopen, heeft het goed mis. Allerlei klachten, van voet-, enkel-, knie-, maar ook rug- en zelfs nekblessures kunnen het gevolg zijn van een verkeerde of verouderde schoen. Laat je daarom niet verleiden tot een aanbieding bij de eerste de beste winkel, maar vraag uitgebreid advies bij een speciaalzaak. Een belangrijk advies aan lopers is: je kunt op alles besparen, behalve op je schoenen!
Zie ook www.asics.nl voor een uitgebreid assortiment hardloopschoenen.
Tijdens hardlopen verbruik je energie en dus moet je je voeding afstemmen op de inspanning. Maar een volle maag tijdens het lopen is funest, de juiste balans is dan ook erg belangrijk. Iedereen heeft zo zijn/ haar eigen voorkeuren, maar de volgende sites bevatten interessante informatie over voeding
Op www.atletiekunie.nl wordt helder uitgelegd welke voedingstoffen je in de juiste hoeveelheden moet binnen krijgen om een goede training of wedstrijd te kunnen lopen.
Een algemene uitleg over eten en drinken tijdens hardlopen vind je ook op www.runnersweb.nl. Hier staan bovendien tips op welke tijdstippen je het beste kunt lopen en hoe je hardlopen in combinatie met voeding het beste inzet in de strijd tegen de kilo’s.
Ook op www.sportzorg.nl vind je belangrijke informatie over goede voeding voor, tijdens en na het sporten.
Trainen voor hardloopwedstrijden kan op vele manieren: in je eentje, met je vaste loopmaatje of in een loopgroep.
Al geruime tijd biedt ASICS hardlopers de mogelijkheid om online een gratis trainingsschema aan te maken via www.my.nl.asics.nl. Op basis van enkele persoonlijke vragen genereert My ASICS een geindividualiseerd schema op maat,waarmee je als hardloper je eigen persoonlijke doel op een verantwoorde manier kunt bereiken. Onlangs werd deze service uitgebreid met een eveneens gratis My ASICS iPhone app. Download deze app en neem 'm mee tijdens je training, zodat je alle trainingsgegevens precies kunt registreren. Na de training zijn deze gegevens eenvoudig te synchroniseren op de online service. Het bijhouden van je logboek was nog nooit zo eenvoudig. Surf snel naar www.my.nl.asics.nl en download nu de gratis My ASICS app. Download direct door hier te klikken.
