- Zorgverzekeraar VGZ
- Asics
- Bar-le-Duc
- de Gelderlander
- UMC St Radboud
- SkyRadio
Hieronder vind je de blogs van Merina. De nieuwste blogs staan bovenaan. Wil je dus nog een keer alle blogs in de juiste volgorde nalezen, begin dan onderaan.
En toen was het opeens zondag 20 mei...de dag der dagen!!! Niet geheel zonder zenuwen richting Nijmegen vertrokken, wel redelijk overtuigd dat ik de 5 km. Zou kunnen uitlopen, maar op zo’n dag slaat de vertwijfeling toch ook toe. Wat een sfeer en wat een drukte!! Erg blij met de omkleedruimte van de RuntoStart, even weg van de drukte!! OK en dan is het zover naar de startvakken. Ik stond in het laatste vak en dat was wel erg lang wachten, eigenlijk al een droge mond voordat ik begonnen was, gelukkig nog voor de start een waterpunt!! Goed geregeld!! En toen gingen we!! Eigenlijk meteen verstand op nul vriendinnen succes gewenst en gegaan.. Ik kan eigenlijk weinig vertellen over de wedstrijd.. ik vond het echt zwaar doordat je telkens moest remmen en zigzaggen om mensen in te kunnen halen, waardoor ik eigenlijk nooit tijdens de wedstrijd in een ritme kwam. En WAT EEN HITTE!!! Erg fijn dat de drinkpost, voor dat zandpad kwam! Ik ben bang dat ik anders echt had moeten opgeven. Maar al met al bleef ik toch mensen inhalen, dus dat was een fijn gevoel. Omdat ik nog nooit 5 km achter elkaar gerend had vond ik het moeilijk inschatten waar ik was. Mensen langs de kant riepen dan van nog maar 1 km maar dan stond er voor mijn gevoel een kilometer later een bord met nog 1 km. In de laatste kilometer liep ik langzaam in op een vriendin van mij. En haalde ik haar in. Ter hoogte van de laatste bocht sprintte zij mij voorbij, terwijl ik juist even richting zijkant liep om vriendlief een high five te geven. Geen high five dus en achter Kim aan er sprintend langs. Zij weer langs mij en ik weer langs haar. Toen dacht ik ok en nu echt rustig aan doen anders ga je het niet eens meer redden, als ze weer langzij komt. De laatste meters voor de zekerheid nog flink aangezet en jaja als ‘eerste’ over de finish!!! Niet meer in staat om ook maar iets te zeggen en half duizelig, maar gehaald!!! Mijn doel was uiteindelijk geworden om de loop binnen 35 minuten te lopen, dit is me ruim gelukt! Uiteindelijk was ik binnen 32:37 en erg trots op mezelf!!! Moest ik gister vlak na de finish even niet meer aan een volgend doel denken, ben ik gisteravond alweer achter internet gekropen om een schema te zoeken om van 5 km. naar 10 op te bouwen!!! Ik heb de slag nu wel te pakken!! Samen met Petra een vrouw van de RuntoStart groep ga ik kijken bij een hardloopvereniging en al ingeschreven voor een volgende wedstrijd de BridgetoBridge daar wil ik de 10 kilometer gaan doen!! Hiervoor moet ik toch wel even Henk Bruggeman bedanken want door het RuntoStart programma en zijn goede trainingen heb ik nu echt plezier in het hardlopen in plaats van dat je nog steeds op je tanden loopt!! Super!! En de Marikenloop…. Natuurlijk volgend jaar weer!!!!
Vorige week begon goed in verband met mijn nek… Uiteindelijk op woensdag maar weer eens richting sportschool gegaan om het te proberen.. ging nog niet echt goed.. ok dan toch maar rust…Ik moet over 1,5 week een wedstrijd lopen!!!! PANIEK!!! Ik heb toch niet voor niets zo hard getraind de afgelopen maanden???....ok rust… Jahoe vrijdag geen pijn meer dus richting de Posbank met Rudi, besloten om ipv de duurloop dan toch de 5 keer 6 minuten te doen, kan mijn lichaam misschien toch iets herstellen.
Het hardlopen ging echt super goed! Echt het idee dat ik ook anders loop, meer verend ipv als een logge machine ;)
Besloten om een andere route te doen… Na 4 keer 6 minuten, zijn we een eind op weg, maar waar is de auto?!!OK, Als we hier over de hei oversteken dan moet daar de brandtoren zijn en dan is de auto dichtbij… Goed.. Lang verhaal kort. We waren om 17:30 van huis vertrokken en we waren om 19:30 thuis… Alle spieren koud en ‘benieuwd’ naar de spierpijn voor de volgende dag…
Die was er gelukkig niet!! Dat viel alles mee!! Zondag nog een rondje sportschool gedaan, maar de zenuwen beginnen nu wel een beetje te beginnen.. Ik weet nu wel dat ik 5 klm. in 1 keer kan lopen, maar ben toch zenuwachtig, red ik het wel binnen 35 minuten? Ik weet wel dat mijn doel eigenlijk gewoon was uitlopen, maar dat doel is stiekem al een beetje aangepast…
Ben benieuwd nog 1 weekje!! Succes allemaal!!!!
Deze week vol eerste keren…Ik was aardig zenuwachtig voor de groepstraining met Henk, want er werd aangegeven dat we een duurloop van 30 minuten zouden doen. Ik was hier eigenlijk ook wel blij om, want met de groep wordt je altijd wat afgeleid en red je het dus makkelijker lijkt het. Maar vanwege de snelheidsverschillen in de groep gingen we i.p.v. een duurloop. Krachttraining doen. Dit betekende dus door het gras klauteren!! Daarnaast liepen we een aantal rondjes door de wijk. Al met al een niet hele zware training qua conditie dus nog meer zenuwen voor de ENORME duurloop van 30 minuten…Vrijdag ik kan het niet langer meer uitstellen… de duurloop… De zon scheen, de vogeltjes fluiten, mijn vriend liep me er zowaar niet helemaal uit!!! En ik heb de 30 minuten vol gehouden! WOW en niet eens helemaal kapot daarna! Dit was een goede voorbereiding voor de generale repetitie op zondag! Want dan gaan we het parcours van de Marikenloop lopen, met Henk en een hoop Marikens.. Dus zaterdag vroeg naar bed, want zondag gaan....... niet dus! Weer mijn nek verrekt ’s nachts… Nee ik wil de generale repetitie doen!!! Hopelijk gaan het met hardlopen net als met toneel: alles wat fout gaat in de generale repetitie, gaat goed als het zover is!!!
Afgelopen week gingen we tijdens de training 7 keer 4 lopen, nu niet een rondje om het veld, maar echt een stuk door Elst heen. Dit geeft je gelijk een soort gevoel dat je veel verder kunt dan anders! Trots bij de training weg..
Vorige week moesten we 3 keer 10, maar deze week 2 keer 15 minuten lopen, goed moment om uit te stellen…
Dus eerst maar weer naar de sportschool om de training met 2-3-4-5-4-3-2 te doen. Geprobeerd dit in een hoger tempo te doen en te kijken of ik 5 kilometer loop in dit schema. En ja hoor iets verder als 5 kilometer aanbeland. Weet dus nu wel zeker dat ik de Marikenloop uit ga lopen. Mijn streven is alleen om hem echt hardlopend te redden..
Goede motivatie om dan toch maar de 2 keer 15 minuten te gaan lopen…pfff.. stiekem blij dat mijn vriend een blessure heeft, want dan kan ik een vlakker stuk uitzoeken als de Posbank!! Op weg naar Rheden dus vanuit Velp, en ik ging als een speer, het lijkt alsof ik sinds vorige week echt het plezier ook in hardlopen heb gevonden!! Niet alles meer op mijn tandvlees hoef te redden, maar gewoon ontspannen kan lopen.!!
Zal ik dan ooit een ‘echte’ hardloper zijn!!!?
Dinsdag begonnen met de RuntoStart-training, het regende… De hele weg naar de training op mijn telefoon gekeken of er gebeld werd dat het niet doorging.. Nope..
Tijdens de training hebben we een piramide gedaan, met telkens de helft van de hardgelopen tijd als rust(wandel)tijd. 1-2-3-4-4-3-2-1. Het leek alsof het stukken zwaarder was door de regen en wind. Alsof je hierdoor minder goed kan ademen. Maar we redden het prima!
De rest van de week zag er niet echt zonnig uit, maar donderdag kon ik iets eerder weg van mijn werk en tadaaaaa… super mooi weer toen ik met vriend op de Posbank stond! We moesten voor het eerst 3 keer 10 minuten, ik dacht "dit red ik nooit". Vriendlief wist wel een stuk waar het aardig plat was.. Nou ja dit gold dus voor de eerste 5 minuten, vervolgens werd het vals plat en bij de tweede 10 minuten werd het bergbeklimhardlopen… pff, maar ook de tweede 10 minuten gered. Toen werd het tijd voor de laatste 10. Mijn doel was nu puur de laatste 10 minuten redden, maakt niet uit hoe hard ik ren… Maar een klein Posbank wondertje gebeurde: Ik kreeg voor het eerst in mijn korte hardloopcarriere een Runners High.. euh zo heet dat toch?
Hoppaa daar ging ik, geen pijntje in mijn enkel, geen steek in mijn zij, adem genoeg en daar ging ze half huppelend over de hei!!! Ondertussen stond mijn vriend al te zwaaien van de 10 minuten zijn voorbij, maar nee ik kon verder dus daar ging ik: tralalaaaaaaa….!!Nou ja tot de eerstvolgende bult dan ;))
Echt een super gevoel, voor het eerst eigenlijk dat ik ook echt ontspannen liep! Dit gaf goede hoop voor de testrun van zaterdag..
De testrun was 3 kilometer. Aangezien mijn langste periode achter elkaar lopen op dit moment 10 minuten was en ik vermoede dat ik dan nog niet op 3 kilometer zat, was ik aardig zenuwachtig… Super goed georganiseerd, eerst even een warming-up dan richting de atletiekbaan. We moesten 7 en een half rondje… Iedereen aan het rekenen, hoelang doe je over elk rondje om een bepaalde eindtijd te halen. Ik dacht alleen maar hoe haal ik de eindstreep..
Gelukkig was mijn maatje er ook, ernstig ik weet haar naam niet? Dinsdag meteen vragen, de vrouw waar ik tijdens de RuntoStart ook altijd mee oploop. Wij hebben eigenlijk hetzelfde tempo. Het lopen ging hartstikke goed.. en het fijne was dat je min of meer met zijn tweeën liep, want ik merkte dat ik toch wel een competatieve mind heb uiteindelijk. Ik wil dan eigenlijk de hele tijd degene voor me inhalen, maar goed dan houdt je het natuurlijk nooit vol! Mijn maatje vertelde me telkens waar we waren, want ik was de tel al kwijt na rondje 2.. Zelfs nog 1 iemand ingehaald en uiteindelijk er ook nog een sprint uit weten te persen! Ik was in 18:34 minuten binnen, dit zou moeten betekenen dat ik mijn doel van 5 kilometer rennen in onder de 35 minuten ga redden!!
Dit was een goede hardloop week voor mij!
Afgelopen week stond mijn hoofd naar links, prachtige kant om te zien, maar pijnlijk om te bewegen. Helaas daardoor niet naar de Run-to-Start-training geweest afgelopen dinsdag. Wel balen om een hele week niks te doen, want uiteindelijk pas donderdag pijnvrij aan de rechterkant. Vrijdagochtend dus toch maar richting sportschool voor een training 3 keer 9 minuten. Dat red ik nooit!! De eerste 2 keer ging wel aardig, maar de laatste was echt doorbikkelen. En toen mijn berekening niet bleek te kloppen waar ik moest eindigen, een minuutje eerder moeten stoppen… bah bah hoe je jezelf kan demotiveren is echt raar.. Zondagochtend met Rudi richting Posbank.. Er zou nog een vriend mee gaan, maar die kon niet wachten tot dat wij gingen, dus hij was al gegaan?!? Serieus…??!! Ik wil zo graag hardlopen!! NU NU NU, ik kan niet wachten! ik moet echt nu gaan!!!Haha ben bang dat ik dat gevoel nooit ga kennen. De loop zelf ging eindelijk wonderbaarlijk goed. Rudi had dit maal het horloge met stopwatch en het leek alsof ik daardoor minder met de tijd bezig was en ook zowaar tijdens het hardlopen met andere dingen bezig was als het hardlopen zelf! Fijn!! Al met al lijkt het hardlopen op zich sowieso meer een ‘mindset’ te zijn dan een fysieke uitdaging. Denk je aan het eind van je loop alle heuvels gehad te hebben en opeens is het allemaal vals plat .. dan heb je het opeens 3 keer zo zwaar.
Deze week de eerste keer dat ik erover nadacht om de training af te zeggen, niks te maken met het hardlopen, maar gewoon het gevoel nog niet thuis te zijn geweest de hele week. Uiteindelijk me wel naar de training gesleept, voor mij wel handig zo’n groep, dan heb ik het gevoel dat ik me moet verantwoorden! De training ging hartstikke goed natuurlijk, daarna goed gevoel over mezelf. Dit keer ging we sprinten op tijden die er vorig jaar zijn gelopen in de Marikenloop. Beginnend bij de langzaamste en eindigend bij de snelste. Zodat je kon zien wat een goed tempo voor je is. Als ik zo keek wat voor mij fijn was om te lopen dan ga ik waarschijnlijk iets tussen de 30 minuten en 35 minuten lopen. Hmm is het handig om dit in een blog te schrijven? Met mijn gevoel voor groepsdruk, moet ik hem dan wel in die tijd zien te halen… the pressure!!! Whaaa
Misschien dat ik het volgende week ook eens moet hebben over de kleding die normaal is bij hardlopen, zit nu toch serieus te overwegen om ook in een legging rond te gaan lopen, omdat dit beter schijnt te zijn…Een legging, alhoewel ik deze week wel ontdekte dat er een stoerdere naam bedacht is voor het fenomeen: Tights!! Haha nou ja ben bang dat er een moment komt waarin ik ook over de drempel moet… Verder rest van de week 1 keer in de sportschool getraind, ging prima was goed te doen. En 1 keer in de regen getraind, pff niet mijn favoriete bezigheid, wel trots op mezelf dat ik gegaan was, maar vond het nodig om dit ook van de rest van de wereld te horen, dus iedereen die het wel of niet wilde weten toch even gemeld, hoe stoer ik was dat ik in de regen had hardgelopen.
Aardig zenuwachtig voor de training, omdat ik vorige week maar 1 keer getraind had en ik dus niet wist hoe zwaar de training zou worden…
Het eerste goede nieuws is dat het lente is en de zomertijd is ingegaan, eerste keer trainen in het licht dus!!Dit betekende dat we in Elst richting park vertrokken.
In het park aangekomen, allemaal in een groepje op het gras, waar het volgende goede nieuws gedeeld werd door Henk, onze trainer, BOOTCAMP IS ZO 2011!! Haha dat is zeker goed nieuws! Tijdens de training hebben we 5 keer 4 minuten gelopen, de bedoeling was dat je bij elke rondje ongeveer op hetzelfde punt terechtkomt als tijdens het vorige rondje, zodat duidelijk is dat je alle keren even hard kan lopen. Dit lukte goed, wel was het laatste rondje wat stiller als de eerste paar keren.
Henk vertelde verder ook dat er 21 april een testrun is van 3 klm., waar je dan kan testen hoe hard je loopt en dus ook samen kan zien hoe snel je waarschijnlijk de 5 klm gaat lopen. Ben Benieuwd..
Op naar huis om deze week dan wel allebei mijn trainingen te doen… De geplande avond dat ik ging trainen doordeweeks, ging ik voor het eerst alleen lopen of in ieder geval zonder afleiding.. We moesten 2 keer 5 minuten en 2 keer 6 minuten lopen, maar ik heb zelfs 4 keer 6 gelopen! Het ging hartstikke goed, ik had verwacht erg op mezelf gefocust te zijn en alleen maar bezig in mijn hoofd, met ademhaling gaat te hard, pijntje hier pijntjes daar, maar helemaal niks, heerlijk gelopen!!
Mijn tweede training in het weekend, zoals altijd op de Posbank… blijft een slecht idee, maar er komt een tijd dat ik daar vrolijk over de hei dartel!!!
De tijd die gelopen moest worden was 2, 4, 6, 6, 4 en 2minuten en het was zwaar… Het leek alsof er telkens als ik weer moest gaan hardlopen precies een heuvel begon en telkens als ik mocht wandelen ik op een vlak stuk liep..een aantal momenten op het punt gestaan om te stoppen en te gaan wandelen, maar niet gedaan dus ik ben weer trots op mezelf! Ik ben ondertussen echt enthousiast geworden en heb me dus ook al voor een volgende wedstrijd dit jaar ingeschreven de Bridge to Bridge…maar goed eerst maar eens 5 klm kunnen lopen.
Week 4 zit er bijna op, aangezien ik altijd mijn laatste training in het weekend doe en net op de Posbank een rondje heb gelopen. Nu ik erbij nadenk week 4! en ik heb het al over : ‘doe ik altijd’ en ‘rondjes lopen’! De opbouw gaat best snel, maar is goed bij te houden als je elke week naast de Run To the Start avond nog twee keer oefent!
In de les ging het deze week over hoe je je voet plaatst en het verschil tussen hoe je je voet neerzet als je loopt of wanneer je hardloopt. Wat me opviel was ook dat het dus veel meer energie kost om grote stappen te zetten dan om kleine stappen te zetten. Blijft grappig om midden in zo’n wijk allerlei loopoefeningen te doen. In een rijtje achter elkaar grote stappen, vervolgens kleine stappen, dribbelend, knieën in de lucht etc.. nog net niet hinnikend door de wijk!
We moesten 6-5-4-3-2-1 hardlopen met wandelen ertussendoor, toen Henk dat zei , dacht ik van oh nee dat wordt een pittige! Maar het ging eigenlijk prima, vooral omdat het einde minder lang is, viel het ook telkens mee! Het was wel de eerste keer dat ik dacht: nog een rondje lopen gaat me niet lukken…
Dus natuurlijk voorgenomen om extra hard te trainen de rest van de week…
Vrijdag naar de sportschool, want in principe heb ik met mezelf afgesproken, 1 keer RuntoStart, 1 keer sportschool en 1 keer hardlopen op de Posbank. En alles wat ik meer doe is mooi meegenomen.
Op de sportschool aangekomen, met frisse tegenzin, want veels te mooi weer en was laat geworden ’s avonds.… valt de stroom uit!! wat betekende geen hardloopband…tja wat nu?… helaas moet ik bekennen dat het toen terrashangen op de Rijnkade is geworden!! Hahaha ach ja een gezond bruin kleurtje is ook belangrijk als ik 20 mei die finish over kom…
Maar goed toen ik dus vanochtend met vriend richting Posbank vertrok om te trainen, dacht ik dit wordt bikkelen…tja dat werd het ook… Ergens is het natuurlijk ook van de zotte om op het enige heuvelachtige gebied hier in de buurt te gaan hardlopen, terwijl je eigenlijk het schema op een ‘platte’ weg net volhoudt!
Toen ik begon met hardlopen had ik zo’n romantisch beeld in mijn hoofd , dat ik op een gegeven moment moeiteloos een uurtje door de natuur zou kunnen rennen. Heerlijk zou dat zijn, schoenen aan en gaan!! Right…
Na vandaag in ieder geval wel de hoop dat het ‘magische’ moment nog gaat komen, maar nu was het tanden op elkaar en gaan!!
